Anxietatea este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală întâlnite în rândul oamenilor. Din păcate, există multe mituri și concepții greșite despre anxietate care pot să agraveze problemele pentru persoanele care suferă de acest tip de tulburare.
În calitate de psihoterapeut cu o vastă experiență în tratarea anxietății, voi explica cinci dintre cele mai întâlnite concepții greșite despre această tulburare și cum acestea pot fi corectate.
Anxietatea este doar o manifestare a slăbiciunii de caracter.
Această afirmație este incorectă și mai ales este extrem de dăunătoare. Anxietatea este o problemă de sănătate mintală care poate afecta pe oricine, indiferent de sex, vârstă sau nivelul de putere mentală. Nu este o alegere. Înțelegerea anxietății drept slăbiciune nu face decât să amplifice sentimentele de vinovăție și rușine ale celor care suferă de această problemă și poate să-i împiedice să solicite ajutorul de care au nevoie.
Anxietatea se manifestă doar prin atacuri de panică.
Deși atacurile de panică sunt un simptom comun al anxietății, nu reprezintă singura modalitate în care această tulburare se manifestă. Persoanele cu anxietate pot suferi și de simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, greață și probleme digestive. De asemenea, anxietatea poate să afecteze modul în care oamenii se comportă și interacționează cu ceilalți, putând duce la izolare socială.
Anxietatea se tratează doar cu medicamente.
Medicamentele pot fi utile în tratamentul anxietății, dar nu sunt întotdeauna necesare sau potrivite. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și terapia de expunere sunt două terapii eficiente pentru anxietate, care ajută oamenii să-și înțeleagă gândurile și comportamentele anxioase și să le schimbe în mod pozitiv. De asemenea, tehnici de relaxare, cum ar fi meditația și yoga, pot fi de ajutor în gestionarea anxietății.
Anxietatea poate fi vindecată complet.
Anxietatea poate fi tratată cu succes, dar nu există nicio garanție că aceasta va dispărea complet. Persoanele cu anxietate trebuie să învețe cum să gestioneze și să facă față cu succes simptomelor generate de aceasta. Înțelegerea acestui fapt poate ajuta persoanele cu anxietate să își gestioneze mai bine tulburarea și să nu se simtă dezamăgite sau disperate atunci când simptomele revin.
Anxietatea nu poate fi prevenită.
Deși nu există o modalitate garantată de a preveni anxietatea, există unele lucruri pe care oamenii le pot face pentru a reduce riscul de a dezvolta această tulburare. Adoptarea unui stil de viață sănătos, cum ar fi alimentația echilibrată, exercițiile fizice regulate și somnul adecvat, poate ajuta la menținerea unei sănătăți mintale optime. De asemenea, învățarea de tehnici de gestionare a stresului și de relaxare poate ajuta la prevenirea apariției simptomelor de anxietate.
Deși anxietatea este o problemă de sănătate mintală reală și nu trebuie să fie ignorată sau minimizată, înțelegerea greșită a acesteia poate duce la stigmatizarea și ostracizarea persoanelor care suferă de această tulburare, ceea ce poate agrava simptomele și poate face mai dificilă căutarea ajutorului.
Prin înțelegerea corectă a anxietății și a modalităților de tratament disponibile, putem ajuta oamenii să gestioneze mai bine această tulburare și să trăiască o viață mai sănătoasă și mai fericită.